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冬季抑郁症的识别与护理技巧

2022/1/12 | 来源:医药卫生网

冬季抑郁症的识别与护理技巧
本报记者 王 婷  通讯员 席 娜

    涵涵(化名)今年18岁,平时文静懂事,学习成绩优秀。但在入冬后,涵涵却因为学习成绩达不到自己的理想状态而心情沉闷,产生了厌学情绪。在学校时,涵涵时常觉得头痛、头晕、身体疲乏,还经常出现食欲不振、入睡困难等现象。
    看着整天精神萎靡的涵涵,起初,父母以为她的头部出了问题,赶紧带她去医院做脑部CT等检查,结果一切正常。左思右想,父母突然意识到,涵涵每次出现不适症状都是在学校,在家时症状就会缓解,于是怀疑孩子装病。他们决定带涵涵去医院的心理门诊看病,做了相关检查,检查结果令人震惊,原来,涵涵患了冬季抑郁症。
    在寒冷的冬季,人们往往喜欢在暖和的屋子里坐着,不愿意出去走动。殊不知,冬季抑郁症会悄然袭来。郑州市第八人民医院精神科主任张中发说,冬季抑郁症又被称为季节性情绪紊乱症,是指因天气变化而产生的一种忧郁症效应。患上冬季抑郁症的患者,除了郁郁寡欢、消极悲观等常见症状,还时常伴有其他症状,比如嗜睡、喜好甜食等,严重影响患者的正常生活与工作。
    “上班族、已婚妇女和老年男性是冬季抑郁症的高发人群。”张中发说,“上班族经常处于室内,日照时间比较少,精神压力也比较大,容易在萧瑟的冬季诱发抑郁症。已婚妇女,尤其是处于哺乳期和更年期的妇女,身体内部平衡被打破,抑郁症容易乘虚而入。”
    33岁的林林(化名)在一家广告公司上班,她为人和气,工作积极努力,和上司、同事都能够融洽相处。可是,自2021年11月下旬以来,林林就发生变化了,工作懒散,精神不能集中,脾气变得暴躁、易怒,与同事很难正常交流与合作,以致无法正常工作。一周后,她请了长假,调养身体。
    其实,林林发病始于两年前的一个深秋。2020年11月,一场寒潮来袭,连续下了几天绵绵细雨后,她的心情就变得郁闷起来,晚上失眠,白天没精神,情绪也变得烦躁不安。于是,平时喜欢的健身运动,她也不想参加了,不想接送孩子上下学,更不想做家务活儿;遇到事情时烦躁易怒,时常和丈夫吵架。在朋友的介绍下,林林来到郑州市第八人民医院就诊,接诊医生经过查体、询问,经过综合分析,诊断其为季节性抑郁症,因拖得时间太久,病情已经达到比较严重的程度。
    进行药物加心理治疗2个月后,天气也慢慢变暖,林林的病情也逐渐有所好转。从此,每到一年的12月前后,她都会犯病。不过,有了第一次的经验,林林会在心情不佳的时候及时找医生就诊,积极治疗疾病。
    张中发说,其实,季节更替会对人的情绪产生一定影响,再加上冬季天气寒冷,机体内血液循环速度减慢,大脑中的5-羟色胺(血清素)量减少;再加上冬季外出机会减少,日照时间普遍比较短,大脑中松果体分泌的褪黑素增多。这样,就造成冬季更加容易诱发抑郁症。
    那么,患上冬季抑郁症该怎么办呢?“延长日光照射时间、进行有氧运动是两种有效的方法。”张中发说,“光线刺激可以让松果体减少褪黑素的分泌,从而缓解抑郁症状。有氧运动可以促进人体内啡酞的分泌,也能起到缓解抑郁症状的作用。”
    张中发提醒大家,患上冬季抑郁症后不用过分焦虑、担忧,但一定要重视,适时到医院就诊。在临床上,一部分冬季抑郁症患者是可以自愈的,许多症状轻微的患者自己经过调整身体、调节情绪,就能到达治愈的目的。如果感觉自己在一段时间内情绪持续低落,而且有嗜睡、贪食、烦躁、易怒的症状时,就应该多参加一些户外活动,多出去和朋友交流、谈心、散步;可以适当多吃一些香蕉、葡萄柚、菠菜等。这样,可以有效抵制抑郁症侵袭。但如果症状十分严重的话,一定要及时找专业医生治疗疾病。

发布人:报纸编辑 
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